Un échauffement est une partie efficace de toute routine d'exercices. Les pages suivantes illustrent une série d'exercices conçus pour débuter doucement votre séance d'entraînement. Plusieurs sont similaires à ceux démontrés à la section des Principes de base, mais pratiqués ensemble, ils constituent un échauffement qui peut aider à mobiliser les articulations de votre colonne, de vos hanches et de vos épaules, préparant le corps pour l'exercice.

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