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POSITION DE DÉPART
Couché sur le dos. Bras allongés sur les côtés, paumes vers le bas. Bassin et colonne vertébrale neutres. Genoux pliés, pieds écartés à la largeur des hanches sur le tapis.

INSPIRER

glisser les omoplates vers les oreilles – ceci est une élévation.

EXPIRER

glisser les omoplates à l'opposé des oreilles, en pressant légèrement les mains dans le tapis – ceci est un abaissement. (Ne pas arrondir les épaules vers l'avant pendant l'abaissement.)

Compléter 3 à 5 répétitions.





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