Cliquez sur une photo pour agrandir l'image.
Cliquez sur la flèche au bas de la fenêtre pour voir les étapes.

POSITION DE DÉPART
Couché sur le dos, bassin et colonne vertébrale neutres. Genoux pliés, pieds écartés à la largeur des hanches sur le tapis. Bras allongés vers le plafond.

INSPIRER

Allonger les doigts vers le plafond en permettant aux omoplates de se soulever du tapis. L'espace entre les omoplates s'élargira – ceci est une protraction.

EXPIRER

ramener les omoplates à la position de départ, élargissant à l'avant des clavicules.

Répéter 3 à 5 fois.

POSITION DE DÉPART
Couché sur le dos, bassin et colonne vertébrale neutres. Genoux pliés, pieds écartés à la largeur des hanches sur le tapis. Bras allongés vers le plafond.

INSPIRER

amener les omoplates plus près l'une de l'autre et vers le tapis. Le devant des clavicules s'élargira – ceci est une rétraction.

EXPIRER

ramener les omoplates à la position de départ.

Compléter 3 à 5 répétitions.




Haut de la page

STOTT PILATES site principal | À propos de STOTT PILATES | FAQ
Boutique en ligne | Politique de confidentialité

MC / MD Marque de commerce ou marque de commerce déposée de
Merrithew Corporation, utilisation autorisée.