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POSITION DE DÉPART
Couché sur le dos, bassin et colonne vertébrale neutres. Genoux pliés, pieds écartés à la largeur des hanches sur le tapis. Bras allongés sur les côtés, paumes vers le bas.

Pour préparer, inspirer...

EXPIRER

contracter les abdominaux et imprimer la colonne.

INSPIRER

retourner au neutre.

Compléter 3 à 5 répétitions.

Note : Les bras sont élevés dans les photos
pour montrer la position de la colonne.




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