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POSITION DE DÉPART
Couché sur le dos, bassin et colonne vertébrale neutres. Genoux pliés, pieds écartés à la largeur des hanches sur le tapis. Bras sur les côtés, paumes vers le bas.

INSPIRER

étirer la nuque, en laissant la tête sur le tapis.

EXPIRER

ramener la tête en position neutre.

Compléter 3 à 5 répétitions.





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