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POSITION DE DÉPART
Sur les mains et les genoux avec les bras sous les épaules et les genoux sous les hanches, genoux écartés à la largeur des hanches. Bassin et colonne neutres.

Pour préparer, inspirer...

EXPIRER

courber la colonne vers le plafond permettant à la tête de s'abaisser et au coccyx de rentrer.

INSPIRER

garder les abdominaux contractés et gonfler la cage thoracique, en gardant la tête et les épaules relaxées.

EXPIRER

retourner la colonne à la position
de départ.

Compléter 3 à 5 répétitions.




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