Il est important de débuter tout exercice dans une position libre de tension. S’il y a déjà de la tension avant de commencer, entreprendre les mouvements créera trop de stress.

Par contre, ceci ne signifie pas une relaxation complète. Par exemple, lorsque couché sur le dos avec le bassin et de la colonne vertébrale neutres, une légère contraction des muscles sera nécessaire pour maintenir le placement du bassin, de la cage thoracique et de la colonne vertébrale.
Après avoir appris les Principes de base STOTT PILATES, vous serez en voie d’atteindre une position neutre, libre de tension. Vous serez plus conscient de votre corps et commencerez à vous tenir différemment. Vous pourriez même être un peu plus grand!